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Biomecánica de ciclismo

Realizarse un estudio biomecánico de ciclismo, también conocido como bikefitting o bike fit, es importante para obtener el talle de cuadro de bicicleta adecuado, como así también para lograr configurar la bicicleta acorde a las características antropométricas de cada individuo, y de esa manera PREVENIR LESIONES en la bicicleta.

Así como le das importancia a un buen casco, buena bicicleta, también debes darle importancia a la correcta postura , entonces invierte en lo que será prevención y a la vez también te ayudará a mejorar la técnica de pedaleo y performance sobre la bicicleta.

Existen muchos bikefiters o centros de fitting donde realizan los estudios pero muy pocos son serios y completes como los que necesita desde un principiante o amateur hasta un ciclista profesional.En la fase de potencia, mientras que una pierna empuja el pedal hacia abajo desde el punto inicial en la posición de las 12 en punto, ocurren las siguientes acciones. Los flexores de la cadera se contraen para flexionarla y prepararla para la fase de empuje. A medida que el ciclista realiza el empuje, los extensores de la rodilla (los músculos que enderezan la rodilla) se contraen en coordinación con los potentes extensores de la cadera que se contraen para enderezara. Los flexores plantares (los músculos que hacen que el pie apunte hacia abajo) se contraen para asistir con el empuje sobre los pedales. A medida que el golpe de pedal continua, los grupos musculares antagonistas (opuestos) a los mencionados anteriormente, se contraen para preparar a la pierna para la fase ascendente de la revolución del pedal.

Anecdóticamente, se pensó que el uso de las correas para sujetar los pies a los pedales y más recientemente de los sistemas de pedales con trabas que fijan el pie del ciclista al pedal permitía que el ciclista tirara hacia arriba con el pedal opuesto al que está empujando hacia abajo. Sin embargo, investigaciones de laboratorio han mostrado con precisión que la pierna que no está empujando está realmente siendo preparada para no perjudicar a la pierna que esta empujando y para quitarle carga. Un ciclista habilidoso es eficiente en ambas fases: aplicando más fuerza en el pedal que esta empujando mientras que a la vez descarga el pedal opuesto. Un punto final sobre la contracción muscular, cuando se monta una bicicleta, es la activación muscular concéntrica. La activación muscular concéntrica esta definida como la generación de fuerza muscular a través del acortamiento. La activación muscular excéntrica está definida como la generación de fuerza muscular a través del estiramiento. Las actividades que incluyen patrones de activación tanto concéntrica como excéntrica incluyen caminar, correr, saltar, lanzar y atrapar. La bicicleta como máquina es única en el sentido que le permite al ciclista activar los grupos musculares necesarios concéntricamente.

Durante el pedaleo en la clase de ciclo indoor, efectuamos flexo-extensión de cadera, rodilla y tobillo de forma constante, además de contracciones isométricas involuntarias que deberían ser muy leves o nulas, pero que no podemos obviarlas.

Gracias al avance de las nuevas tecnologías se determinan y corrigen los movimientos en el pedaleo, no solo mejorando la postura del individuo sino así también su rendimiento.Cabe destacar que los seres humanos no somos una maquina perfecta por ende no todos obtendremos el mismo resultado o resultante de pedaleo, y que los factores físicos también influyen.

Un buen fitting tiene que tener :

  • Medición Antropométrica
  • Ajuste de Calas
  • Medición de Isquiones
  • Determinación de asiento óptimo acorde modalidad
  • Palanca recomendada para eficiencia de pedaleo
  • Análisis de Pedaleo
  •  Fuerza Efectiva determinada
  • Cadencia de Pedaleo Óptima
  •  Resultante de Variante de Pedaleo
  • Configuración de la Bicicleta

Acá les dejo un link de acceso a un centro de Biomecánica complete para ciclistas de todos los niveles y modalidades: https://www.facebook.com/tiendatrainingbikefittingfirmat

http://www.adriantrainingteam.com/pages/bikefitting.php

Personal Trainer •  Preparador Físico •  Instructor de Musculación • Masajista Deportivo
Entrenador de Ciclismo Licencia UCI • Biomecánico de Ciclismo y Running
Cel: 03465-15653198
Socio Propietario de Tienda Training Bikefitting Argentina by SHIMANO bikefitting
Córdoba 1468 – (2630) Firmat, Santa Fe

Adrian Training Team   www.adriantrainingteam.com 

 

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