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Deportista 24/7

La mayoría de las veces que conversamos de deportes de resistencia, hablamos sobre los grandes rendimientos de los deportistas en alguna competencia, y es verdad, el objetivo era ese y el atleta a dedicado su vida para eso. Un deportista serio, sabe que el triunfo es momentáneo y que para conseguirlo debe optimizar todos sus esfuerzos. Entrenar con un propósito es una algo realmente importante a la hora de alcanzar objetivos, pero no es lo único y debe acompañarse con otras que realmente marcan diferencia:

Nutrición: Antes, durante y después, ¿les suena familiar?, me imagino que sí, pero está lejos de ser suficiente para lograr objetivos en el alto rendimiento. La nutrición nos acompaña durante las 24 horas del día, debemos asumir estrategias óptimas que nos permitan una recuperación eficiente, una hidratación adecuada incluso para reponer líquido perdido durante el sueño.

Sueño: Evaluar constantemente la calidad del sueño día a día es realmente clave, no basta con dormir bien la noche anterior del evento. La mayoría de la población necesita 7 u 8 horas de sueño para funcionar adecuadamente, pero en un deportista de alto rendimiento probablemente esta cantidad de horas sea insuficiente. Programar y buscar estrategias para lograr una alta calidad del sueño, establecer horarios, respetarlos, y generar las condiciones de confort para lograrlo deben ser prioridad para cualquier atleta serio que busque superarse. Pequeñas alteraciones, tanto de calidad como cantidad, pueden afectar el rendimiento sin que lo percibamos, pero que sumados deteriorarán nuestro rendimiento.

Estrés: Una carga alta de estrés tendrá un impacto negativo en el entrenamiento y competencia, independiente de la o las actividades que tengamos: Trabajar, estudiar, familiar, etc. Debemos ser capaces de administrar y gestionar nuestro tiempo para generar el mínimo estrés posible, si improvisamos todos los días modificando horarios, colocando o sacando actividades, generará un estrés adicional que al final traduciremos en cansancio a la hora de la práctica deportiva. Si tenemos dificultad para organizarnos, podemos buscar personas más organizadas que nos ayuden con la programación (las mujeres claramente son más ordenadas que los hombres).

Estilo de vida: Los atletas realmente exitosos, logran conjugar una serie de factores para lograr su propósito: entrenamiento, recuperación, nutrición, trabajo, familia, etc. Muchas veces alejándose de la vida social tradicional de nuestra cultura, ello no quiere decir que no podamos tener algo de diversión, la clave está en tomar buenas decisiones para realizar estas actividades sociales. Si decido ir al cine que sea en un horario prudente, ya que al día siguiente quiero estar en las mejores condiciones para rendir en el entrenamiento. Si invito a mis amigos a la casa, buscaré un horario óptimo para que mi sueño sea el adecuado. Todas las decisiones del día deben tener una intención para ser un deportista 24/7.

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Personal Trainer •  Preparador Físico •  Instructor de Musculación • Masajista Deportivo
Entrenador de Ciclismo Licencia UCI • Biomecánico de Ciclismo y Running
Cel: 03465-15653198
Socio Propietario de Tienda Training Bikefitting Argentina by SHIMANO bikefitting
Córdoba 1468 – (2630) Firmat, Santa Fe

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